Planning des entrainements
Ø Pré reprise du lundi 5 juillet au vendredi 16 juillet 2010 (1 jour sur 2) soit 3 entraînements / semaine
Ø Reprise du lundi 19 juillet au 23 juillet rendez-vous à la salle de Plouvorn à 19h30 (avec Nicolas)
LUNDI Mardi Jeudi Vendredi (4 entraînements semaine)
Ø Du lundi 26 juillet au vendredi 20 Août (5 entraînements semaine) RDV à St Pol au stade des Carmes (avec Bruno)
Ø composition des séances :
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LUNDI |
MARDI |
MERCREDI |
JEUDI |
VENDREDI |
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séance 1 |
séance 2 |
séance 3 |
séance 4 |
séance 5 |
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Aérobie + PPG + Technique course (points faibles) |
Technique course Vitesse courte
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Renf. Musc. (circuits et gainage) |
Aérobie 1x/15j Côtes 1x/15j |
Renf. Musc. (Puissance max) |
Voici un aperçu des séances. Sans rentrer dans le détail, l'ordre des séances est susceptible de varier en 3ème semaine ou 4ème semaine suivant le planning des matchs préparatoires.
