Ø       Pré reprise du lundi 5 juillet au vendredi 16 juillet 2010 (1 jour sur 2) soit 3 entraînements / semaine

Ø       Reprise du lundi 19 juillet au 23 juillet  rendez-vous à la salle de Plouvorn à 19h30 (avec Nicolas)

LUNDI – Mardi – Jeudi – Vendredi  (4 entraînements semaine)

Ø       Du lundi 26 juillet au vendredi 20 Août (5 entraînements semaine) RDV à St Pol au stade des Carmes (avec Bruno)

Ø       composition des séances :

LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI
séance 1	séance 2	séance 3	séance 4	séance 5
Aérobie + PPG + Technique course (points faibles)	Technique course Vitesse courte	Renf. Musc. (circuits et gainage)	Aérobie 1x/15j Côtes 1x/15j	Renf. Musc. (Puissance max)

 

Voici un aperçu des séances. Sans rentrer dans le détail, l'ordre des séances est susceptible de varier en 3^ème semaine ou 4^ème semaine  suivant le planning des matchs préparatoires.